Sophrologie intégrative

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Qu'est-ce que c'est ?

« Changer n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est reconnaître qui l’on est… et l’accepter ». JACQUES SALOMÉ.

La sophrologie est un chemin vers soi qui favorise l'harmonie et l'équilibre des 4 dimensions de l'être : le corps, le mental, les émotions, l'intuition. 
Elle permet à chacun de devenir plus autonome en développant des énergies ressources en lui-même, pour s'apaiser, prendre soin de soi, s'équilibrer.
La Sophrologie Intégrative® s’appuie sur la respiration, la méditation, la relaxation dynamique et la visualisation pour développer la conscience corporelle et la capacité d'être présent, et renforcer l’action positive en nourrissant nos ressources intérieures. 
Elle permet de retrouver le chemin de notre nature profonde, de mieux utiliser nos potentiels et de renforcer notre confiance en nous. En retrouvant l’harmonie avec nous-même et avec les autres, nous améliorons ainsi notre qualité de vie.

Pour qui ?

La sophrologie se pratique dans des objectifs bien précis. 

• En accompagnement d’un traitement médical :

La sophrologie vient en complément d’un traitement médical comme le traitement des cancers, les dépressions, les maladies neurodégénératives, la fibromyalgie ou bien encore les protocoles de FIV. Elle peut alors permettre de mieux vivre les traitements, diminuer l’impact des effets secondaires, diminuer l’intensité des douleurs, retrouver une certaine vitalité au cours du protocole de soin, restaurer l’image de soi.

• Pour mieux gérer son quotidien :

La sophrologie permet d’apprendre à gérer ses émotions afin d’éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes et qu’elles dirigent notre vie. Quelques exemples de champ d’application : troubles du sommeil, mauvaise gestion des émotions, stress, colère …, difficultés d’apprentissage, changements professionnels, changements personnels, deuil, divorce, déménagement, manque de créativité… 

• Pour se préparer à un événement :

Certains événement nécessitent parfois une préparation pour mieux gérer le stress, prendre conscience et confiance dans ses ressources, mobiliser ses capacités. La sophrologie peut ainsi aider tout au long de la grossesse, pour préparer le permis de conduire, un examen scolaire ou professionnel,  une prise de parole en public, un entretien,…

• En accompagnement d’un comportement pathologique :

La sophrologie est un véritable étayage concret pour mieux gérer les phobies et les addictions. La sophrologie, dans ce cas précis, n’est possible qu’en complément d’une prise en charge psychologique et/ou médicale, dans les cas de troubles alimentaires (boulimie, anorexie ), phobies (transports, agoraphobie, …) ou addictions (aux jeux, à la cigarette, à l’alcool ou autres substances)

La sophrologie est adapté à tous les âges : 

• A l'enfant (dès 5/6 ans) pour lui apprendre dès le plus jeune âge à reconnaître les bienfaits de la détente, pour qu’à tout moment il se sente capable, par lui-même, d’agir en autonomie et d’apaiser d’éventuelles tensions. La sophrologie se conçoit alors de manière ludique et créative. Elle permet de développer la concentration, la confiance en soi et en les autres, la communication, l’autonomie, la socialisation… Elle s’avère utile également dans les problèmes d’hyper activité, d’agressivité, de troubles du comportement… Elle aide l'enfant à grandir en harmonie avec lui-même et les autres.

• A l’adolescent, qui traverse une étape de sa vie à la fois riche et déstabilisante sur le plan physique, émotionnel, psycho affectif…Des exercices adaptés l’aideront à accueillir ces transformations et à dynamiser ses ressources et ses capacités. La sophrologie peut accompagner l’adolescent à devenir l’adulte de demain en l’aidant à se calmer, se dynamiser, se concentrer, se motiver, renforcer sa confiance en lui, préparer au mieux ses examens, retrouver un rythme de sommeil, etc…

• A l’adulte, en quête d’équilibre et d’une meilleure connaissance de soi-même, à celui qui traverse une étape difficile ou nouvelle, à celui qui veut préparer un évènement... La sophrologie va lui apporter des outils qu’il sera ensuite en mesure d’utiliser seul, elle va dynamiser le potentiel de chacun pour une meilleure connaissance de soi.

Comment ?

​Chaque séance commence par un temps d’accueil, d’écoute et d’échange sur votre demande ou sur les avancées que vous avez observé depuis la séance précédente.
Puis nous pratiquons, debout et/ou assis, durant 20 à 40 minutes, grâce à des exercices de respiration, de relaxations statiques et dynamiques, et de visualisation, autant de chemins pour harmoniser votre être, en fonction de vos besoins. 
A la fin de la séance, un temps d’écoute active vous permet en toute liberté de vous exprimer, si vous le désirez, sur votre vécu, dans le non-jugement et la bienveillance.

A quel rythme ?

Une séance individuelle dure 1h, à raison d’une séance par semaine ou toutes les 2 semaines. Le nombre de séances nécessaire dépend de votre demande initiale. Il est surtout important pour moi que vous vous respectiez et que vous alliez au rythme qui vous convient, sans objectif de performance.

A quel tarif ?

Séance de 1h : 40€

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